po treningu

[...] stosować większą różnorodność ćwiczeń i wolne ciężary, i może mieć rację Każdy powinien sam dojść do tego, jak mu się najlepiej ćwiczy. Ja kiedyś robiłem wiosłowanie sztangielką lub sztangą i jakoś "nie czułem" tych ćwiczeń, po prostu wolę drążek i wyciąg. I uważam że dla osób które jeszcze rosną to najlepszy sposób treningu pleców.

Testowałem pojedynczy i podwójny. Pojedynczy jest ok i na pewno wystarczy natomiast podwójny ma zbyt mała przestrzeń na oddychanie i po długim treningu strasznie ciezko się oddycha. Ja się dusiłem w podwójnym. Kwestia przyzwyczajenia chyba.

Wzmacniać trzeba cały organizm nogi same nie biegają ... Najlepiej trenować podczas wakacji rano godzinka 11, po południu w ramach treningu można pójść na basen. Bardzo dobrze wpływa na całe ciało i zarazem odpręża.

[...] mówiąc to na początek branie kreatyny nie jest dobrym pomysłem, zalezy jeszcze jaki poziom teraz prezentujesz - zakładając, że jesteś początkujący zacznij od diety i treningu, potem jeśli jesteś chudy uzupełnij dietę gainerem a jeśli nie to białkiem. No a potem pomyśli się dalej Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać [...]

Właśnie przeglądałem zasady tego treningu FBW, jeszcze nigdy takiego nie stosowałem, ale wygląda fajnie. Fajnie ale chyba w moim przypadku nie wiem wypali, nie dam rady przy założeniach ilości serii a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia nie dam rady się zregenerować [...]

no w sumie chmielu masz racje że nie ma co przesadzać z treningami na ramiona, bo nie będą mieć czasu na regeneracje, nie będę pisał planu treningu wszystko po kolei bo troche czasu by to zajeło ale napisze ile serii wykonuje z każdej partii ciała: Wtorek: klata - 16 Środa: barki - 16, kaptury - 5-7 Piątek: plecy-16, nogi - 12 Sobota: triceps - [...]

OK-tutaj masz zestawy ćwiczen: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

HMB jest suplementem, który trzeba stosować dłużej-aby obserwować wymierne efekty-ok 3 miesięcy. Wydaje mi się, że po miesiącu powinniście zauważyć jakąś różnicę. Pamiętajcie jednak, że HMB to nie cudowny środek i bez diety, odpowiedniego treningu i regeneracji-nic nie zdziałacie. Danone

barki to moja pięta achillesowa;) są nieproporcjonalne do reszty, prawie ich nie ma w zasadzie:/ dlatego jest nacisk na barki w treningu. rouzmiem, ze piszesz a propos tego, co w moim teście Syntraxa? Obecnie mam nieco inny tr. dietę też ( płatki, banan, ryż, mięcho i ryby w kółko, więcej i do wyrzygania, ale tylko tym się mogę najeść porządnie - [...]

ok ok ,za kilka lat z odzywkami ? slyszalem ze kreattyne mozna po 6 miesiacach treningu zazyc ,tak ?

[...] mnie ? Po prostu split 4 dniowy mnie nie zadowala nie mam co robić chce trenować 6 razy w tygodniu no w sumie w 5 bym się zmieścił nie wiem naprawdę co złego jest w takim treningu wiem, że rośniemy w spoczynku ale skoro zrobie to samo w 4 dniach co w 6/5 a bede bardziej zadowolony to chyba bedzie ok ? bym mogl w tych dniach rownie dobrze aero [...]

"kopanie" jak ciężko Ci sie zmobilizować do treningu to może mieć to sens. W mej ocenie jednak błędem jest sięgać po preparaty mocniejsze niż oferuje krajowa produkcja. Na dłuższą metę nie będzie to działać a i zdrowia szkoda.Przerabiałem to swego czasu i "przećpałem się tym wystarczająco.

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

[...] , w003 ma 1:1 , w005 ma większą niby wytrzymałość , w005 jest cięższy ,wyższy ,w003 ma długość pręta na ciężary ma o 3 cm dłuższy , i nie wież w bajki jakie tam piszą że z dwóch w005 zrobisz profesjonalną bramę do ćwiczeń ( to napisał ktoś co nie ma pojęcia o treningu w praktyce ) a po za tym obydwa są niezłe , warunek mocna ściana , pozdro

[...] nie. Co do diety - dział Odzywianie i czytaj, zdobywaj wiedze jak masz prawidlowo się odzywiać, nie musisz układać od razu wyliczanych diet, zmieniaj nawyki zywieniowe Co do treningu, moim zdaniem lepiej wyszełbyś na tym jakbyś zapisal się na jakiś sport ogólnorozwojowy np. sztuki walki gdzie po okiem trenera będziesz mógł spokojnie ćwiczyć.

Napewno sprobuje, ale pic podczas treningu czy po?

[...] firmy "vitalmax" pamietaj ze zanim zaczniesz suplementacje kreatyna, zadbac o diete, moze sie to bardzo oplacic, po pierwszym cyklu ma sie najwieksze przyrosty co do treningu - moim zdaniem zawsze oplaca sie eksperymentowac, byle tylko nie przedobrzyc, eksperymenty eksperymentami ale miesien czas na regeneracje musi miec pozdrawiam

[...] związanych z tym, że zakłócasz naturalny cykl regeneracji organizmu (zmuszając go do regeneracji mięśni i ścięgien po treninu) to isntnieja inne zupełnie prozaiczne przyczyny: - np. ryzyko urażenia kontuzjowanego kolana podczas treningu. Nawet nie wiem jak będziesz uważał, ćwiczył na sidząco, etc. bierzesz na siebie ryzyko przypadkowego urazu.

[...] juz nie czuje tak bardzo tych prostownikow uzywalem mniejszego ciezaru. Wciaz je troche czuc przy pelnym napieciu ale mniej. Może się to nawet pogłębiać szczególnie podczas treningu oraz braku rozciągania i rollowania ale podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny dolegliwości bo niekoniecznie muszą być tego pochodzenia i praktycznie wszystkie [...]

[...] to dopiero ... są 3 sposoby na powiększenie rąk :-] 1 - przygnieść czymś ciężkim dłoń, aż sie rozpłaszczy 2 - wisieć na drżąku aż sie rozciągną 3 - przeczytać o dobrym treningu jakich na tym forum wiele i z pewnością po takim ręce staną się masywniejsze przez co sprawią wrażenie "urosniętych" mam nadzieję że [...]